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營養先生健康太太 | 7th May 2012 | 保健 | (798 Reads)

你知道嗎(腸道小常識)?

若果把消化通道由口腔到肛門拉直,足足有六個半成人的高度,可以從一樓地板直達三樓地板。

食物殘渣在五到六公尺的小腸只停留7 - 9小時,在只有一點五到兩公尺的大腸卻停留長達30 - 48小時,如果便祕的話,時間更久。

大腸內住了高達100兆以上,即1的後面接上14個零,的腸道細菌。它們平均直徑大約一微米(相當於一米的一百萬分之一),但如果將一百兆那麼微小的細菌排在一起,長度可達十萬公里,可以繞地球足足一周半!

因為剛從胃部出來的胃酸影響,小腸只有百份之一的腸道菌,百份之九十九都住在大腸之中。

胎兒剛剛出生時,腸道幾乎是無菌狀態,出生後接觸世界,腸道菌數目高速倍增。只要24小時,菌數就達到百億,只要一星期就達到百兆了。然後,終其一生,腸道菌都與他共存,維護他的腸道健康,訓練他的免疫系統,幫助他抵抗壞菌,供應他寶貴的維生素。

百兆的腸道菌,有好菌,有壞菌,也有許多不好不壞,忽好忽壞的中性菌。

好菌一般指乳酸桿菌、雙岐桿菌等。它們會抑制壞菌生長,且分泌多種有益的維生素。

壞菌有不少是腸道常駐菌,但也有些是外來入侵的。它們對健康有危害,對沒有被小腸完全吸收且進入大腸的脂肪及蛋白質進行腐敗作用,進而製造出一系列的毒素與致癌物質。

中性菌長期住在腸道中,當身體健康、好菌興盛時,它們也可以行善樂施、和平共處,十足一副益菌風範。但當身體衰竭,壞菌勢力強大時,它們可能就跟著為非作歹了!中性菌不是錦上添花就是落井下石,只要好菌或壞菌任何一方稍占上風,中性菌會立刻倒戈,就像翹翹板一樣,往優勢的一方更加傾斜。

在腸道權威蔡英傑博士所著的「腸命百歲」中(時報文化出版,第一版第67頁),經常有人問台灣國立陽明大學生化暨分子生物學教授蔡英傑博士「每天要補充多少乳酸菌才夠呢?」他的標準答案是「有個百億也就足夠了。」

「百億的菌怎麼足夠去影響腸道裏百兆的菌呢?差一千倍呢!」

蔡教授說:「朋友,就是可以!對腸道好菌而言,只要每天補充百億生力軍,就足夠改變平衡,取得優勢。中性菌自然會大舉倒戈,壞菌的勢力更加衰微,這叫做《四兩撥千斤的腸道槓桿原理》」。

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同時你可能不知道,腸道是消化器官,也是第二大腦(真的是把腦袋生在下面了!)。專門研究腹部神經系統的美國哥倫比亞大學麥克傑森曾經形容腸道會感覺、會思考、更會表達情緒,所以很多情緒病其實都跟腸道菌相健康息息相關。

最神奇的是,原來腸道也是人體最重要、最強大的免疫器官。腸道每天執行消化及吸收的工作,它同時也是最危險,最骯髒的地方。無數由口腔侵入的病菌、毒素,以及腸道內部的壞菌軍團,虎視眈眈的想伺機進攻。因此,身體在設計防衛體系時,把七成的免疫防衛軍隊配置在腸道,用來保護腸道黏膜的安全。

所以腸道菌相健康,我們就能釋放大量免疫生力軍到其他地方,大量地提升我們的整體免疫能力。

另外若果長期腸道壞菌佔優,它們所分泌出來的低濃度內毒素會引起慢性發炎,致令肥胖、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化等等代謝候群症的出現。

所以很多慢性疾病,益生菌都可以幫助改善情況。

新書「疾病,不一定靠「藥」醫」(劉博仁醫師著,新自然主義出版)裏面很多慢性病的「自然療法處方箋」都以益生菌作為必須補充的營養素:

中耳炎、鼻竇炎:

必須補充的營養素:每天一百億益生菌,每天500毫克天然魚油。

因食物不耐導致「慢性疲勞症候群」:

必須補充的營養素:維生素B群、每天200億益生菌、每天120毫克輔酵素Q10。

慢性念珠菌感染引發嚴重口臭:

必須補充的營養素:每天三次以100億益生菌含於口中一分鐘再吞下,維生素B群,牛奶薊、朝鮮薊、甜菜、荷蘭芹(部份為我們蔬果精華成份)。

消化不良:

必須補充的營養素:飯前800毫克酵素、每天200-300億益生菌、每天7000毫克左旋麩醯胺酸(我們NUTRICLEAN纖維粉的主要成份)。

大腸激躁症:

必須補充的營養素:每天1500毫克魚油,200-300億益生菌,餐前服800毫克酵素。

青春豆:

必須補充的營養素:每天1000毫克魚油、每天200億益生菌、胺基酸蛪合鋅(我們沒有的產品)。

陰道念珠菌發炎:

必須補充的營養素:每天三次,每次100億益生菌,食大蒜,維生素B群。

總之很多你想像不到的病,居然益生菌都成為必須補充的營養素之一,可見它實在是我們幫助朋友找回健康身體的好拍擋。

個人經驗分享:

我自己的家人及客人亦有類似滿意經驗。

我家人試過因為功課及學校活動壓力,2-3天才排便一次,服用益生菌每天5-6粒(250-300億),幾天就回復每天正常排便,也就回復每天1-2粒了。

我有一位客人是工作超忙碌的女強人,已經有十多年便祕問題,每3-4天才有一次排便,腹部常常漲滿。初用蔬果精華、蘆薈汁、纖維粉,效用不大,後每天加服用4粒益生菌(200億),兩天後變成1-2天一次排便,現正一步步改善中。

這麼好的產品,這麼多專家著書支持,跟大家分享一點心得,希望能用益生菌幫助你及你身邊的朋友以健康的腸道享受快樂的人生。

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